Mein Name ist Kerstin Heidkamp.
Als zertifizierte Yogalehrerin ist Yoga und Pilates seit über 15 Jahren meine Leidenschaft.
Ich möchte Menschen ermutigen…
… etwas Neues auszuprobieren,
…das Bekannte zu erweitern,
…nicht stehen zu bleiben,
immer mit einem Lächeln.
Das „Tun“ für das individuelle Wohlbefinden nicht als Arbeit zu betrachten, sondern als reine Freude um herauszufinden, was wir erreichen können und wozu unser Körper fähig ist.
Ich folge keiner Tradition.
Der Namenspatron meines Studios, Ganesha, hat viele tolle Aspekte und Eigenschaften.
Er ist Beschützer von Wahrheit und Weisheit, hilft Hindernisse aus dem Weg zu räumen für einen guten Neuanfang und er liebt Musik und Süßigkeiten
Dieser Einsteiger-Kurs ermöglicht es dir, eine Stunde in deine eigene Yoga-Praxis einzutauchen.
Deine eigenen Grenzen zu testen, ohne dich dabei zu überanstrengen. Nach eingehenden Atemübungen wird dir durch das Erlernen verschiedener Elemente, Asanas die Yoga-Praxis wunderbar nähergebracht, und durch die anschließende Entspannungsphase hast du die Möglichkeit, loszulassen und deinen ganzen Körper zu spüren.
Melde dich gerne schon einmal vorab verbindlich im Kursplan an.
In diesem Kurs geht nicht um Leistungssteigerung oder körperliche Anstrengung. Durch den gezielten Einsatz von Hilfsmitteln (z.b. Bolster, Decken) praktizieren wir Übungen im Sitzen oder Liegen und verweilen hier über einen längeren Zeitraum.
Dadurch können Verspannungen und Verklebungen im tiefschichtigen Gewebe sich lösen.
In Diesem speziellen Kurs verweilen wir länger in den einzelnen Übungen und versuchen die Dehnung durch den gezielten Einsatz von Hilfsmitteln (z.B. Bolster) zu vertiefen.
Wenn du also Lust hast, melde dich gerne schon einmal vorab verbindlich an.
In diesem Kurs geht nicht um Leistungssteigerung oder körperliche Anstrengung. Durch den gezielten Einsatz von Hilfsmitteln (z.b. Bolster, Decken) praktizieren wir Übungen im Sitzen oder Liegen und verweilen hier über einen längeren Zeitraum.
Dadurch können Verspannungen und Verklebungen im tiefschichtigen Gewebe sich lösen.
Wähle Yoga- und Pilateskurse mit verschiedenen Schwerpunkten.
Mein Studio ist jeweils 25 Minuten vor Kursbeginn für Dich geöffnet.
Hilfsmittel wie Yogamatten, Bolster, Blöcke, Gurte und Decken stehen zur Verfügung.
Einzelunterricht nach Absprache.
Pilates hilft die Beweglichkeit und Kraft im Alltag zu erhalten.
Durch fließende Bewegungen in natürlichen Muskelschlingen verbessert sich das Körpergefühl und Wohlbefinden.
Eine vertiefte Atmung führt zu einer inneren Ruhe und Entspannung.
Ohne Leistungsdruck den Alltag loslassen.
In den sechs aufeinander folgenden Terminen werden den Teilnehmenden die Grundlagen der Yoga-Praxis vermittelt. Im Zentrum des Kurses stehen die meditative Atmung und der klassische Sonnengruß
In den sechs aufeinander folgenden Terminen verweilen die Teilnehmer länger in den einzelnen Übungen und versuchen die Dehnung jeweils durch den gezielten Einsatz von Hilfsmitteln zu vertiefen.
Yoga hilft den Körper, Geist und Seele ins Gleichgewicht zu bringen.
Hierbei stehen Achtsamkeit, Körperbewusstsein und Atmung im Vordergrund.
Wer sich auf Yoga einlässt, hat gute Chancen auf eine Verbesserung des persönlichen Wohlbefindens.
Wirkungsvolle, wiederkehrende Übungen helfen einseitigen Belastungen entgegenzuwirken und sorgen für ein gutes Rückgrat und Flexibilität.
Mit abschließenden Entspannungsphase können innere Anspannungen und Stress abgebaut werden.
Hier werden Muskelgruppen angesprochen die „Mann“ vielleicht noch nicht kennt. Verschiedene Kraft- und Dehnübungen erweitern den Bewegungsradius und erhöhen die Leistungsfähigkeit.
Außerdem werden Verspannungen verursacht durch langes Sitzen oder schwere körperliche Arbeit gelöst.
Yoga Flow ist ein Hatha-Yoga Stil bei dem Atemrhythmus und Körperübungen (sogenannte Asanas) auf harmonische Weise miteinander verbunden werden. Die Flows sind mal langsam und besinnlich, mal dynamisch und kraftvoll. Dieser Yogastil führt zu einem Gefühl von Freiheit und Leichtigkeit.
Jeder Mensch entspannt auf seine Weise.
Hier erlernst du deinen Weg zu mehr Ruhe und innerer Entspannung zu finden. Ein wichtiges Element dabei ist die Atmung, die dem Körper dabei hilft, sich an Veränderungen anzupassen. Verschiedene Yogaelemente helfen, blockierte Energien zum Fließen zu bringen. Gerade durch Stress sammeln sich bei vielen Menschen Verspannungen im Schulter-, Nacken- und unteren Rückenbereich an. Diesen kann man mit sanften Übungen gut entgegenwirken.
Bessere Konzentrationsfähigkeit, Linderung von Schmerzen, schnelle Besserung bei Schlafstörungen oder auch Vorbeugung von Beschwerden sind nur einige der positiven Wirkungen bei regelmäßiger Ausführung.
Alle Preisangaben verstehen sich inkl. der aktuellen gesetzlichen Mehrwertsteuer.
Entgelte für Kurse, Monatsbeiträge oder 10er Karte sind im Voraus in bar oder per Kartenzahlung zu entrichten.
*Für Termine die nicht mindestens 12 Stunden vorher abgesagt werden, wird die Kursteilnahme mit 15 € in Rechnung gestellt.
Um einen entspannten und angenehmen Aufenthalt für jeden Kursteilnehmer garantieren zu können, bitte ich Dich, die folgenden Regeln zu beachten. Namaste.
Jeweils 25 Minuten vor Kursbeginn ist die Tür für Dich geöffnet. Die Kurse beginnen pünktlich. Während eines Kurses ist das Studio geschlossen
Alle störenden und nicht benötigten Gegenstände wie Wertsachen, Handys oder Schuhe können in dafür vorgesehene Fächer im Empfang des Studios verstaut werden und sollten nicht mit in den Kursraum gebracht werden.n
Der Kursraum wird nur barfuß oder mit Socken betreten. Empfohlen wird bequeme Sportkleidung, in der Du Dich wohlfühlst.
Bitte nimm keine Getränke oder Snacks mit in den Kursraum. Vor und nach den Kursen steht in der Sitzecke Tee für Dich bereit.
Für alle Kurse stehen Dir hochwertige Hilfsmittel wie Matten, Blöcke, Bolster, Gurte und Decken zur Verfügung. Selbstverständlich kannst Du auch gerne Deine eigene Matte mitbringen.
yoganesha
Inh. Kerstin Heidkamp | zertifizierte Yogalehrerin
Halener Str. 7a
D – 49685 Emstek
